肥満
あなたの体重をチェック
体重は健康のバロメーターともいわれるように、体重を測ることは誰にでも簡単にできる健康チェックの1つです。
体重の増減は様々な病気が影響していたり、生活の乱れを反映します。体重の増加（肥満）は糖尿病や高血圧、心臓病などに、また体重の減少（やせ）は骨粗鬆症や免疫力の低下につながりかねません。生活の中で体重を意識する習慣をつけ、健康体重を維持していきましょう。
あなたの健康体重は何kg？
身体が一番良く機能する体重を健康体重と呼びます。
BMI(Body mass Index：体格指数)であなたの体格を判定してみましょう。
BMI＝体重（kg）÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
＜肥満と疾病罹患率＞
ＢＭＩと疾病罹患率の関係を示したグラフ。
ＢＭＩが２２の場合、いちばん疾病罹患率が低く、ＢＭＩが極端に低い場合や高い場合は、疾病罹患率が高くなっている。
肥満と生活習慣病
めざせ健康体重！
1.摂るエネルギー ⇔ 使うエネルギー
2.1日の栄養所要量 （Kcal）
3.できることからはじめよう 〜食事と運動を組み合わせることが大切〜
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